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                  减肥的三道坎,你能跨得过去吗?

                  发表时间:2018-06-20 20:21 来源:财务处

                  因为健康人体的活动大多呈现24小时昼夜的生理节律╀◎╀,这与地球有规律自转所形成的24小时周期是相适应的●№§■,诸如人体的体温、脉搏、血压、耗氧量、激素的分泌水平◎■╃,均存在昼夜节律变化╀◇§△。

                  奇怪吗■◎※,不!

                  在你实施高强度减肥计划的第一个月╃◆※※,发现自己体重轻了┲■★◎,这令你欣喜若狂╂◇§。然而●◇╃,两个月后你只是在一次宴会上多吃了几块肉┳┯╂№,就使你体重又长了一些№╃╂●。

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                  1、睡眠的坎

                  有些人在减肥初期有点效果◇№┳,就认为达到了目的而停止减肥╃■★№△,孰不知减肥需要“疗程”●■◆,不达到规定的“疗程”◇╃╃◇■,脂肪就会趁机反弹◎┳◎╀,使你减肥的所有努力功亏一篑┯№◇╀。

                  人只有进入熟睡状态后§◎№△,身体众多气管┳◇△,如肝、胆、肺等才能陆续自我排毒§╃★※,人体细胞外液、皮肤等也得以高速度地自我修复■※※。此外§╀●★,高质量的睡眠还可以帮助恢复体力、养足精神╀◆■╂,合理瘦身╃※◇◇◎,所以每天至少要保证7-8小时的睡眠┲╀◎。

                  2、21天毅力坎

                  夜间★●◆,人的体温下降容易引起睡意╂●№§。

                  21天●№■◇,整整3个星期●┲●,504个小时■◇◎■╃。无论是戒烟、戒酒╃※●§※,还是减肥或参加运动△┲◆,一开始总觉得枯燥无味★★┳,不习惯§§,但连续做同一件事情21天后┳◆◇,它就会成为你生活中的一部分■◎※。

                  60天原本属于减肥反弹期§△,你不能吃太油腻或营养过剩的食物╂┯★,进行3个月节食训练才能有希望保住玲珑体型■╂┯,毕竟脂肪有自己独特的“记忆力”№╀┲,它会记住自己的生长地点№◇★╀┳,抗拒外界对它的改变并尽量往原来的形态发展╃◆※※。

                  3、60天反弹坎

                  做好这三点§┲※◎,

                  很多人认为减肥只要饮食和运动做好就行了△●,殊不知睡眠对减脂也起了很大作用┲■★◎。

                  减肥的过程中┳┲△,千万不能见好就收●◇╃。因为让身体适应减肥的需要并逐步减轻体重的阶段№╂╀△,一般需要1~3个月时间╀§╂┲,这是个考验体力和毅力的时期┳┯╂№。防止反弹期※№┲★,一般是在1~3个月左右┳◎┳,目的是重新建立脂肪摄入与消耗的动态平衡◇№┳。

                  减肥值得鼓励※┲,倘若21天的瘦身运动对你来说是挑战极限或者是“不可能完成的任务”的话△┯╂◎,那不妨来点温和的№◎●※,比如在日常生活中多食用这些食物:绿叶蔬菜、粗粮、水果、绿茶、海带和香菇╃■★№△。另外╃№●◆,平时烹饪时■◆┲,不要使用太多的调味料和添加物也能达到一定的排毒纤体效果●■◆。

                  减肥不是一蹴而就的事■◆№,贵在坚持◇╃╃◇■。

                  相信肥胖也会彻底远离你了!

                  ┯╀,◎┳◎╀。

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